ムクミと体重

都内の美男・美女が集まるお風呂屋さん
『なごみの湯』ブログへようこそ時々むくむ東です

当然なごみの湯にも体重計はありますのでみなさんはかって『う！１キロ増えてる！』『やだ、全然減ってない！』などよく耳にします（もちろん数値は見てないですよ話声が聞こえてしまうので）

ほとんどの女性の方が体重の増減を気になさると思いうのですが・・・・私は2キロくらいの増減なら無視して良いと考えるタイプです

と云うのも女性のカラダは体重が体重が増えるよう出来てるんです。厳密にいうと水分をため込むように出来ているんです。

例えば私　33歳　体重50キロの場合
生理前の1週間　52キロ　手足はムクムクしています。そしてお肌の調子も悪くなります（涙）
生理中の1週間　51キロ　むくみで指輪はぬけず、またイライラします（笑）
生理後の1週間　50キロ　むくみもイライラも解消されます。
生理後の2週間　48キロ　お肌の調子もココロの調子も絶好調です！

ザックリこんな感じです。この4キロの変動ですが毎月毎月そうなので~脂肪が増えたり減ったりしてる事では絶対ありません。ただの体水分量の変動です

そう考えると生理前で少々体重が増えたところで気にする必要なんてないですよね

っと言っても体重が増えたりむくんだりするのはやっぱり気持ち悪いので~
私の場合はむくんだ時はロウリュウに参加してサウナにも入る！　もしくは　岩盤浴に40分くらい入る！！で比較的解消されます　

女性のカラダは不思議ですね
ちょっとの体重増加は気にしなくても大丈夫！　2週間もすれば元に戻ります！

ヨガでも岩盤浴でもロウリュウでもサウナでもお風呂でもなんでもＯＫ
カラダを温めて代謝を上げてあげましょう♪

お風呂の温度を楽しむ

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『なごみの湯』ブログへようこそなごみイチ寒がりの東です

昨日の東京は雪が降りそうだった東京　今日の最高気温も7℃
さすが毎年成人式には雪が積もる東京！寒さがダンダンと増してきますね

そんな中　私が採用する健康法はお風呂の温熱効果
っと言ってもそんな難しい事はなくお風呂の温度を変えるだけですが

１つ目は高温浴42℃以上
ハードに遊んで・・・いえ　ハードに仕事して筋肉痛になった時などに採用します。
高温浴は新陳代謝を促し心身ともに活発になります！なので疲れてボ〜っとしてる時に入ると頭がシャキッとしますし、筋肉痛の元でもある乳酸を散らしてくれます！！
スノーボードの次の日などにご利用ください
（ただ心臓にはあまり良いとは言えませんのでご注意ください！！）

２つ目は中温浴40℃前後　バイブラバスや天然温泉がそれにあたります。
毎日入るのならこの温度　リラックス状態になるのに必要な副交感神経が１番活発になるのがこの温度、血液循環もよくなりポカポカと心地よさを感じる事ができます。寝る前に最適


３つ目は微温浴37℃前後炭酸泉がそれです。
心身ともに疲れてる時はとにかくこの温度。目をつむってゆ〜〜〜〜〜くり浸かると、委縮して凝り固まった筋肉が徐々に開放さるのがわかります。毛細血管への刺激も少ないのでお肌が赤くなったり、かゆくなったりしないの所が癒しポイントでもあります


長々と書いてしまいましたが・・・・温度を変えるだけです（^^;;;
その日のご気分だけではなく　その日のお身体の状態によってもお風呂も変えてみてください。
もしかしたら！　いつもより健康になれるかもしれません（笑）

お風呂でツボ押し

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『なごみの湯』ブログへようこそ中央線で荻窪に通うヨガインストラクター東です

突然ですが皆様　湯船にどのくらい入っていらっしゃいますか？
完全な私の主観ですがなごみの湯の女性のお客様はだいたい25分くらいです。その25分間くらいはおしゃべりを楽しまれたり、ウトウトとなさっている方がほとんどでしょうか・・・

その状況を見ていたわたくし。
僭越ながら５分間ほど美容体操などのイベントをご提案しようと思っております！
退屈しのぎ（？）に少しお付き合いいただけたらなっと思います

湯船の中では浮力により体重は10分の1。
温かさと浮力によりカラダはリラックス状態にあります。そこで気持ちよくツボ押しやリンパマッサージなどをプラスしていただくとカラダはもっともっと健康で美しくなれます。

使う道具はアルス玉のお手玉（懐かしい方もいらっしゃるのでは^^？）
これは遠赤外線放射率のあるセラミックボールです。これを使って~


首筋やデコルテゾーンをコロコロ♪
お顔のムクミを解消して小顔効果を狙います


単純ですがスッキリします
これは一例ですがこんな感じのミニイベントを11/25（月）より女性風呂の中で始めますみんなで楽しく美しく健康になりましょう